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marzo 2018

CURIOSIDADES PSICOLÓGICAS

20 CURIOSIDADES PSICOLÓGICAS

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Psicólogos  Oviedo

Hoy desde Gabinete Mentis Psicólogos Oviedo queremos compartir con vosotros 20 curiosidades psicológicas que seguro os sorprenderá saber, o no.

  1. Resulta ser que nuestro lado izquierdo del rostro es más expresivo que el derecho.
  2. Nuestro procesamiento emocional está más relacionado con nuestro hemisferio cerebral derecho mientras que el hemisferio cerebral izquierdo está más relacionado con el lenguaje.
  3. Conocías el dato de que cuando una persona cumple 60 años podemos decir que se ha pasado aproximadamente unos 20 años durmiendo.
  4. La naturaleza produce mujeres por defecto, es decir automáticamente, si cuando entran en juego las hormonas masculinas es cuando el feto desarrollará características masculinas.
  5. Existe un gen llamado el gen clock, que es diferente en personas madrugadoras y en personas noctambulas, así que no es cuestión de manías parece que tenemos diferentes predisposiciones genéticas para estar más activos de noche o de día.
  6. Las feromonas si influyen en nuestra sexualidad, así se han observado diferentes efectos en mamíferos. Cabe destacar 3 de ellos como el efecto Leeboot, qué consiste en el enlentecimiento o la desaparición puntual del ciclo estral, que es el ciclo menstrual en animales cuando viven juntas. También existe el efecto Whitten que sucede cuando los ciclos menstruales de las mujeres se sincronizan cuando estas están muy próximas durante un tiempo continuado, o sea que si vives con alguna mujer o pasas mucho tiempo con alguna es probable que vuestra ovulación ocurra casi simultáneamente. También existe el efecto Vanderbilt que es que la pubertad adolescencia se adelanta cuando las hembras viven con machos.
  7. Existe una patología denominada insomnio familiar fatal que es hereditaria. De repente las personas que la padecen no consiguen conciliar el sueño y pueden incluso morir a los 7 o 24 meses del inicio de este trastorno.
  8. Se dice que aprendemos mientras dormimos, pero eso no es así, es algo que aún no está demostrado, ni siquiera de manera inconsciente en contra de lo que se cree comúnmente, el sueño sirve para recuperar el cuerpo.
  9. Todos hemos sufrido alucinaciones en algún momento o somos susceptibles a ello. Por ejemplo, en condiciones de privación sensorial como cuando vamos conduciendo por una monótona carretera y estando ante un intenso silencio nos parece escuchar una voz. Además, también podemos encontrarnos con que al despertarnos nos parece percibir un sonido que no ha existido que son las alucinaciones popnopómpicas, o que algo ha ocurrido justo cuando nos estábamos quedando dormidos.
  10. Ver caras o formas entre las nubes o el fuego tiene un nombre, pareidolia, este fenómeno responde a la tendencia del ser humano a organizar en estímulos que tengan sentido las cosas que ve, de hecho hay una teoría que plantea que el ser humano adquirió estabilidad para poder distinguir caras entre las hojas y defenderse así de sus depredadores.
  11. Conocías que existe una demencia infantil que esta asociada con enfermedades como la esquizofrenia infantil u otras patologías orgánicas degenerativas, estas comienzan unas edades muy tempranas de la vida suponiendo una barrera para el correcto desarrollo de estos niños probablemente con una pérdida irrecuperable y un duro golpe para el niño y su entorno.
  12. Se dice que Freud es el padre real de la psicología pero no es así, Freud era un psiquiatra y es el padre fundador del psicoanálisis, pero es el alemán Boone al que se le reconoce como el padre de la psicología moderna.
  13. Freud era adicto a la cocaína y la recetaba todos sus familiares amigos y pacientes.
  14. También hay trastornos como la esquizofrenia, que se dan en menor frecuencia en personas que viven en el campo que en personas que viven en las ciudades, se cree que el estrés tenga algo que ver con esto.
  15. Generalmente la depresión afecta más a las mujeres, podría ser porque socialmente se permite una mayor expresión de las emociones en las mujeres, porque hay algún tipo de asociación genética, los cromosomas femeninos para esta patología o porque otros problemas como el alcoholismo y las adicciones enmascara la depresión en los hombres, parece que las poblaciones en las que no se permite el consumo de alcohol como los Amish las tendencias es a tener unos niveles muy parecidos de depresión entre hombres y mujeres.
  16. Las personas se suelen deprimir más en el invierno, se cree que es por la menor exposición a la luz solar.
  17. En época estival es cuando más se producen estados maníacos. Este punto y el anterior parecen ser menos evidentes dependiendo de la latitud en la que se encuentra las personas, así las personas más próximas al Ecuador padecen en menor medida este tipo de problemas.
  18. Es posible que cuando dormimos se produzcan microdespertares en los cuales no cambiamos de postura.
  19. El peso de un cerebro adulto puede variar entre 1200 y 1400 gramos.
  20. A partir de los 30 años nuestro cerebro va perdiendo masa de forma gradual, esto puede explicar en parte la razón por la que vamos perdiendo memoria con el paso de los años.

No olvides que si necesitas ayuda puede ponerse en contacto con nosotros en cualquier momento. En Gabinete Mentis, Psicológos Oviedo estaremos encantados de atenderle.

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INSOMNIO PSICOLOGOS OVIEDO

COMBATIR EL INSOMNIO Y OTROS TRASTORNOS DEL SUEÑO

768 496 admin

Psicólogos  Oviedo

Hoy desde Gabinete Mentis Psicólogos Clínicos en Oviedo os queremos hablar de cómo combatir el insomnio y los otros trastornos del sueño, buscando sus causas, y posibles soluciones.

Hay diversas patologías que nos impiden dormir correctamente, como por ejemplo los problemas digestivos, las personas que necesitan ir mucho al baño por padecer problemas de próstata o síndrome del colon irritable o bien cualquier forma de enfermedad o lesión que cause dolor crónico continuado. Otros síndromes como la apnea del sueño o el síndrome de piernas inquietas, afectan a la calidad del sueño, impidiendo que este sea reparador. También influyen negativamente sobre el sueño de las mujeres, en concreto, los cambios hormonales producidos durante el embarazo o la menopausia. Por otra parte, la falta de silencio, de oscuridad o la poca ventilación del dormitorio, son las causas externas más habituales del insomnio o los problemas para conciliar el sueño.

Sin embargo, existen otros trastornos del sueño que impiden descansar como se debería y que no son ajenas a cualquier gabinete de psicólogos en Oviedo, como Mentis. A nuestra consulta acueden a diario personas con distintos problema de origen psicológico o emocional, y buena parte de ellos, producen una deficiencia o alteración del sueño como resultado más o menos visible. Entre aquellas circunstancias o enfermedades con mayor incidencia en el sueño destacaríamos a las personas que padecen elevados niveles de estrés, episodios de ansiedad, u otros padecimientos como la depresión o la esquizofrenia.

El insomnio consiste en la reducción de la capacidad para dormir, ya sea para iniciar el sueño o para mantenerlo. Es el trastorno del sueño más frecuente entre la población y se muestra con más asiduidad entre las mujeres y los ancianos.

También existen las pesadillas y los terrores nocturnos, que afectan sobre todo a los niños, entre un 10% y un 50% según el Instituto de Investigaciones del Sueño y acostumbran a desaparecer en la adolescencia. En Psicólogos Mentis Oviedo contamos con amplia experiencia en el tratamiento de estos trastornos en niños y adolescentes. Si bien no son trastornos privativos de la infancia puesto que cualquier adulto puede sufrirlos puntualmente si se encuentra bajo un gran estrés o sufre un episodio traumático. Son sueños de contenido terrorífico que ocurren generalmente durante la fase REM y que acaban por despertar al niño. Los terrores nocturnos son más graves, quienes lo sufren despiertan con un fuerte grito, taquicardia y sudoración, después de un terror nocturno el niño estará desubicado y no recordara lo que has soñado, a diferencia de lo que ocurre con las pesadillas, que si se recuerdan.

También existe el sonambulismo, este trastorno tienen lugar en el primer tercio de la noche y provoca despertares en los que la persona puede realizar acciones sencillas como sentarse en la cama o acciones más complejas como esconderse, deambular por otras habitaciones o incluso intentar abrir la puerta de la calle y salir. Los sonámbulos no responden a estímulos y es difícil despertarlos, de hecho, lo mejor que se puede hacer es acompañarlos de nuevo a la cama sin desvelarlos, ya que eso les desubicaría fuertemente.

El miedo a dormir, si durante unos días hemos sufrido insomnio podemos empezar a preocuparnos en exceso por el hecho de no dormir. Un estudio de la Academia Americana de Medicina del Sueño asegura que entre el 10 y el 15% de los adultos tiene trastorno de insomnio y sufre angustia relacionadas con ello durante el día, se trata de un círculo vicioso que nos lleva a la cama preocupados por si dormiremos bien o no, e irse preocupado a la cama es el primer paso para no dormir como deberíamos.

Estos son los consejos  para combatir el insomnio que os ofrecemos desde Psicólogos Mentis:

  • Debe asociar la cama, la hora de acostarse y el dormitorio con la relajación y el sueño, nunca con la frustración, el insomnio o la actividad.
  • No miré la televisión, ni escuche la radio, ni coma.
  • Acuéstese solo cuando tenga sueño, si no puede conciliar el sueño después de 15 minutos levántese de la cama relájese y vuelva a acostarse de nuevo cuando tengas sueño.
  • Establezca un horario de sueño regular acostándose y levantándose siempre a la misma hora, incluso en fines de semana y vacaciones.
  • Fumar y beber alcohol disminuyen de forma importante la calidad del sueño.
  • Evite la siesta, sobre todo por la tarde.
  • Realice ejercicio al menos 3 horas antes de irse a la cama, pero nunca después de cenar.
  • No mire el reloj, obsesionarse con la hora puede dificultar el inicio del sueño.
  • Realice una cena ligera dos o tres horas antes de irse a la cama.
  • Antes de acostarse puede tomar fruta.
  • Evite realizar comidas y cenas copiosas.
  • No beba líquidos justo antes de acostarse, ya que se despertaría lo largo de la noche para ir al baño.
  • Evite el café, el té y las bebidas de cola en las últimas horas de la tarde y por la noche.
  • No tome imnóticos ni sedantes sin prescripción médica.

No olvide que si no consigue dormir durante muchos días seguidos es mejor consultar con un psicólogo, ya que a veces los trastornos del sueño son debidos a la depresión o la ansiedad y pueden empeorar la situación. Si ese es su caso le recordamos que si necesita ayuda puede ponerse en contacto con nosotros. En Gabinete Mentis, Psicológos Oviedo estaremos encantados de atenderle.

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