depresión

DEPRESION PSICOLOGOS OVIEDO

Psicólogo para la depresión en Oviedo

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Tratamiento de la depresión en Oviedo

Recupera la sensación de bienestar y vuelve a ser feliz

¿Quieres saber si sufres de depresión? ¿Quieres sentirte mejor y volver a estar bien? Para salir de la depresión es importante contar con un tratamiento eficaz que te ayude a superarlo. En Gabinete Mentis  realizamos terapia individual para adultos en Oviedo especializada para superar la depresión.

Somos muchos los psicólogos en Oviedo que tratan la depresión y que afrontamos los tratamientos para la depresión casi a diario. Sea o no la pandemia del siglo XXI en las sociedades occidentales, la psicología ofrece herramientas útiles a todas las personas que padecen este problema. Y estas herramientas empiezan por la forma de aceptar la propia enfermedad e iniciar el camino para su curación.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo, presenta muchos síntomas conocidos y es en realidad un trastorno que se puede dar en varios niveles y se puede sentir por diversas situaciones que se presentan en la vida. A todos aquellos que presentan la patología de depresión o simplemente acuden a nosotros aquejados de tristeza emocional, tratamos de ayudarles a identificar lo que les está pasando.

Lo primero sería, entonces, identificar correctamente los síntomas de la depresión, que vendrían a ser:

  • Perdida o aumento importante de peso sin hacer régimen, o perdida o aumento del apetito.
  • Insomnio o hipersomnio.
  • Agitación o enlentecimiento psicomotor.
  • Fatiga o pérdida de energía.
  • Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados, no los simples auto reproches de culpabilidad por el hecho de estar enfermo.
  • Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse.
  • Indecisión.
  • Pensamientos recurrentes de muerte, no solo temor a la muerte, ideación suicida recurrente sin un plan específico o una tentativa de suicidio, o un plan específico para suicidarse.

La depresión, de acuerdo con la OMS, es un mal que aqueja por lo menos al 10% de la población mundial, esta es una cifra muy grande, y ciertamente está lejos de ser una cifra estática, especialmente en los países desarrollados, donde los casos van en aumento cada año. Tales datos hacen que este trastorno sea uno de los más estudiados por los teóricos de la psicología. Y en Gabinete Mentis, como psicólogos en Oviedo de reconocida trayectoria en psicología clínica, somos conscientes de la importancia de mantener al día nuestra formación, sustentada en cada avance clínico, o en nuevas técnicas y estudios que proporcionan las claves para afrontar esta patología.

Por supuesto hay una diferencia cuantitativa y cualitativa entre la tristeza emocional normal y la depresión patológica, sin embargo, ambas influyen negativamente para realizar actividades del día a día, dificultándolas y haciéndolas tediosas. Recurrir al psicólogo puede ser de gran ayuda en ambas situaciones.

En ocasiones, la tristeza puede resultarnos tan intensa y agónica que no sabemos si estamos pasando por un mal momento o nuestro sistema emocional no ha podido más y ha terminado derrumbándose, lo que daría lugar a una depresión. Los signos y síntomas que pueden producir la tristeza y la depresión, pueden ser complicados de diferenciar para cualquier persona que no esté muy formada en el tema.  Es por esto, que como psicólogos Oviedo, queremos informaros sobre la diferencia existente entre estos dos términos.

La tristeza, al igual que la felicidad, es una emoción básica y transitoria del ser humano que todos llegamos a experimentar en algún momento de nuestra vida, pero no tiene que ser un problema.

Normalmente aparece cuando no logramos nuestros objetivos, cuando perdemos a una persona valiosa o en cualquier situación que implique un dolor físico, psicológico o emocional.

Se trata de una respuesta natural de nuestro cerebro a una situación negativa, pero si este sentimiento de desolación y desesperación perdura en el tiempo, puede terminar convirtiéndose en una depresión.

Ésta se encuentra actualmente entre los problemas de salud pública más importantes, y es además, uno de los más incapacitantes. La depresión es un trastorno de salud mental, en el estado de ánimo. Se caracteriza por un conjunto de síntomas relacionados con un pesimismo crónico y sensación de mal estar general. Cuando estamos tristes, aún somos capaces de reír y recordar momentos felices. Sin embargo, cuando una persona está deprimida, podría ver una foto de un pasado feliz y no reconocerse como ella misma.  Evita que sintamos placer y nos hace ver el futuro de una manera pesimista.

Llámenos para Iniciar un tratamiento psicológico de la depresión en Oviedo si:

  • Llora con frecuencia sin una causa.
  • Si la situación que provoca el llanto no justifica tanta tristeza.
  • Si la depresión ha comenzado a afectar su vida laboral, personal, familiar o académica por más de dos semanas.
  • Presenta tres o más de los síntomas descritos en esta página sobre la depresión.
  • A perdido las ganas de hacer cosas y no le atraen las actividades que antes le resultaban placenteras.
  • La depresión y su estado de ánimo bajo ha sido algo recurrente o permanente en su vida.
  • Si no logra remontar después de un tiempo de su tristeza y desgana por consecuencia de padecer una situación negativa o ha intentado salir de la depresión y no ha obtenido resultados.

 

No todas las depresiones son iguales y por tanto tampoco los tratamientos. Sin embargo muchos de nuestros pacientes realizan tanto tratamiento psicológico como tratamiento farmacológico con antidepresivos. Sin embargo sabemos que para que nuestros pacientes solucionen su depresión realmente, es de vital importancia realizar un tratamiento psicológico que modifique los patrones mentales responsables del mantenimiento de la depresión.

La terapia psicológica es mucho más eficaz que la medicación sola en la prevención de las recaídas. Conseguimos que nuestros pacientes produzcan cambios estables a nivel psicológico consiguiendo eliminar los puntos débiles de su mente que le llevaron al episodio depresivo.

Realizaremos una evaluación de la sintomatología depresiva: que síntomas presenta, desde cuando los presenta, la intensidad de los mismos y si hay algún hecho que se asocie al inicio del episodio depresivo.

Debemos encontrar todo aquello que nos pueda dar información importante sobre la causa y tipo de su depresión. Nuestros objetivos serán elaborar un diagnóstico correcto, que entienda porqué usted está deprimido y trazar las directrices del tratamiento a seguir.

Si crees que tú o alguien cercano a ti sufre depresión, en nuestro gabinete de Psicólogos Oviedo contamos con programas bien estructurados que te ayudarán a introducir en ti pensamientos y conductas saludables y positivas.

Con un tratamiento adecuado puedes superar la depresión en Oviedo. Contáctanos si quieres saber más sobre nuestros tratamiento de Psicología en Oviedo.

DEPRESION 10 PSICOLOGOS OVIEDO

10 CONSEJOS PARA ENCARAR LA DEPRESIÓN

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En nuestra última entrada ofrecíamos algunas claves para el diagnóstico de la depresión, considerada por algunos la pandemia del siglo XXI. Pero además de detectar cuándo estamos en presencia de una depresión, nuestra experiencia como psicólogos en Oviedo nos permite ofrecer algunos consejos prácticos para hacerle frente, que suelen revelarse bastante eficaces.

La psicoterapia puede empezar por nosotros mismos si estamos dispuestos a seguir pautas de conducta y de pensamiento que nos conduzcan a través de una espiral positiva a recuperar el bienestar emocional, o al menos a aproximarnos a él al máximo.

Son recomendaciones que desde Mentis como gabinete de psicólogos en Oviedo acostumbrados al ejercicio de la psicología clínica, hacemos llegar a todas aquellas personas aquejadas de este mal en todas sus fases. Por eso pueden aplicarse para superar un mero estado de tristeza emocional, a combatir los primeros síntomas de una depresión patológica o para afrontar una depresión ya diagnosticada. Ahí van:

  • Identifica y analiza la situación. No podemos combatir algo sin conocerlo, por lo que es de vital importancia saber por qué estamos así, ¿que nos ha llevado a poseer tal nivel de tristeza? y ¿que nos lleva a la depresión? Medita, tomate un tiempo y busca un lugar que te mantenga relajado y tranquilo, lejos de cualquier distracción. Analiza con detenimiento tus pensamientos más profundos ¿por qué eso nos ha afectado? Si se trata de una ruptura, o de un evento triste ¿por qué significa tanto para nosotros? ¿qué otras emociones produce en nosotros? Estas son preguntas que deben estar presentes en nuestro análisis. Mantén la mente concentrada solo en ti, en lo que sientes, como has reaccionado ante diversas situaciones y deja salir las emociones durante un tiempo prudencial.
  • Deja fluir tus emociones, pero con control. Aunque la tristeza es una emoción que solemos rehuir, durante algunas situaciones esta se hará presente inevitablemente. Es más, es una emoción normal cuya ausencia en ciertas circunstancias puede incluso resultar patológica. Por eso desde Mentis os decimos, ¡no la reprimas! déjala salir. Saber gestionar la propia sensación de tristeza forma parte de los atributos de la inteligencia emocional. Llorar es una forma saludable de dejarla salir. Pero ojo, prolongar estas explosiones durante un largo período en vez de ayudarnos, puede llegar a ser perjudicial. Es entonces cuando nuestros pacientes de Mentis Psicólogos en Oviedo, deben aplicar las técnicas de autocontrol necesarias para gestionar las emociones y reconducirlas a un nivel adecuado.
  • Distráete para dar esquinazo a la tristeza. Una vez que hemos sacado las emociones es tiempo de avanzar. Una de las razones primordiales por las cuales la simple tristeza se convierte en depresión es por porque no nos permitimos distraernos de ella. Si traemos a nuestra memoria la situación que ha generado esta emoción de manera recurrente, entraremos en un bucle de difícil salida. La terapia de la distracción suele ser muy útil. Aunque simple, el hecho de traer a nuestra memoria algún momento feliz o particularmente divertido, es también una herramienta muy poderosa para postergar la sensación de pesadumbre. Enfrentar un recuerdo negativo con otro recuerdo positivo es un recurso que desde Mentis Psicólogos en Oviedo nos gusta recomendar. Por supuesto, pueden realizarse otras actividades, ver programas de comedia en la televisión, ir al cine, jugar a tu deporte favorito, o cualquier actividad que sirva como distracción.
  • Desarrolla intereses y explora tus inquietudes. La falta de interés y la apatía ayuda mucho a la instalación de las conductas depresivas y también al aislamiento. Mantener vivos los intereses e iniciar actividades favorece la buena salud mental, pues ayudan a sentirse bien con uno mismo y mantienen la  mente distraída de los  los pensamientos negativos. Nuestra experiencia como gabinete psicológico nos ha revelado que  el simple hecho de cultivar un interés o iniciar una actividad remuneradora emocionalmente puede por sí solo, a veces, curar la depresión, el duelo y la ansiedad. Esto funciona especialmente si puedes encontrar una actividad que te permita enfrascarte en ella en cuanto empieces a sentir que los pensamientos negativos llegan a tu mente. La actual afición por el running no deja de estar conectada con sus estupendos efectos antidepresivos. En Oviedo disponemos de un entorno natural envidiable para hacer actividades al aire libre. Aprovéchalo.
  • ¡Oblígate a actuar! La depresión lejos de ser un estado normal, es un problema, y si no vemos que es un problema no tendremos la motivación suficiente para hacer nada. Oblígate a levantarte de tu cama o tu silla y realiza actividades. Retomar antiguas aficiones o buscar nuevas es un gran paso. Es cierto que los estados depresivos conllevan una sensación de impotencia o falta de energía para realizar las cosas más nimias. Pero recuerda que solo cambiando la forma en que pensamos y sentimos saldremos de la depresión.  Reafirma el poder de tu voluntad sobre tu cuerpo. ¡oblígalo a ponerse en movimiento!  Lo importante es activarse. Aunque sea empezando por pequeños movimientos a modo de ejercicio.
  • Visualiza metas.  Las metas dan sentido a la vida y sirven de motivación para levantarse cada día. Marcarse metas es una forma excelente para combatir la depresión. Puedes empezar por metas muy pequeñas y fácilmente realizables, como tener un pensamiento alegre por día, y luego ir aumentando la complejidad y dificultad de dichas metas. Es importante marcarse metas que sepamos que podemos realizar, así que empezar por metas simples es lo más indicado.
  • Crea una red social. Es parte de las metas que puedes marcarte para el futuro El ser humano no está hecho para vivir aislado, somos seres de naturaleza sociable y la depresión es un resultado esperable del aislamiento. Por eso, si quieres salir de la depresión debes empezar a conocer nuevas personas. Por supuesto esto no es tan sencillo.  Primeramente por la sensación de falta de energía, por la baja autoestima y el pesimismo que conlleva la depresión. Sin embargo, es importante que entiendas que conocer nuevas personas, llenarte de sus historias y entretenerte con la compañía de otros te ayudará a distraerte, a sentirte menos aislado y a mejorar tu autoestima, y así te animaras a intentarlo. Elimina los miedos y oblígate a crear una red social.
  • Procura salir y tomar el sol. Estar encerrado en casa no puede sino producir un humor negativo, la razón por la cual es imprescindible tomar el sol es muy sencilla, los rayos ultravioleta aumentan la producción de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar que puede contrarrestar los efectos de la depresión.
  • Controla tu dieta. Un conocido refrán dice “eres lo que comes”, y esto aunque no parezca tener ninguna relación con la depresión, de hecho, influye sobremanera en ella. Comer en exceso es una forma que muchas personas utilizan para enfrentarse a problemas que no pueden solucionar por sí mismas, ya sea porque no tienen las herramientas para hacerles frente o porque simplemente quieren evitar hacerlo. Además, las dietas desequilibradas influyen de manera negativa en el cerebro. Esto es cierto especialmente cuando nuestra dieta es demasiado rica en carbohidratos, que obligan al organismo a trabajar el doble para metabolizarlos usando los recursos que el cuerpo necesita para otras funciones. Luego está el famoso subidón de azúcar, que no es más que el exceso de glucosa en la sangre, lo que puede generar síntomas como fatiga, mareos, insomnio, poca concentración y bajo estado de ánimo. Por esto es mejor balancear la dieta elevando algo lo niveles de proteína (leche, huevos, leguminosas,..) y disminuyendo el consumo de carbohidratos (pan, azúcar, derivados de los cereales o arroz) para así ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.
  • El último consejo es simple: SONRÍE. El lenguaje corporal, no solo se transmite al exterior sino también al interior, y la sonrisa solo transmite un mensaje ALEGRIA, si mantienes una sonrisa durante la mayor parte del tiempo tu cuerpo le estará transmitiendo a tu mente que estas feliz y este buscará como conectarse con este mensaje, sonríe y veras como esto te hace feliz.

La idea es que estos consejos sean practicados con disciplina y constancia para que puedan surtir efecto, y estas son tareas que te toca realizarlas a ti. Ponlas en práctica rigurosamente y veras como empiezas a sentirte mejor. Pero muchas veces superar una depresión,  especialmente en sus estadios más avanzados, requiere ayuda profesional.

Si te encuentras en un proceso como el que hemos descrito y sientes que no avanzas, que no eres capaz de manejar los estados de ánimo por ti mismo puedes ponerte en contacto con nosotros en Gabinete Mentís Psicólogos en la calle Cervantes número 10 – 2ºA de Oviedo, nuestro teléfono es el 985 24 38 06.

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