psicólogos para adultos

La depresión reactiva es uno de los trastornos del estado de ánimo más frecuentes. Es aquella que se produce como respuesta a un suceso externo. Podemos diferenciar entre dos tipos de depresiones, la endógena, causada por motivos biológicos y la reactiva, causada por motivos psicosociales.

Causas de la depresión reactiva

Como hemos dicho, se produce por causas externas. Situaciones estresantes e incontrolables que superan al paciente. Estas causas pueden ser la muerte de alguien cercano, bulling, cambios laborales o  de situación sentimental.

La manera de afrontar estas amenazas externas varía mucho según la persona afectada. Cada individuo tiene unos mecanismos de defensa diferentes. Lo que puede ser un suceso traumático leve para uno, para otro puede ser un golpe de destrucción emocional, difícilmente recuperable.

Síntomas

Detectar sus síntomas no es fácil. La depresión reactiva es compleja ya que la mayoría de síntomas no son exclusivos de este tipo de alteraciones. Para ello los síntomas se pueden dividir en varios tipos:

• Síntomas Anímicos: La desesperanza y la tristeza es el síntoma más frecuente de este tipo de depresión. Los pacientes ven un futuro oscuro, lleno de desgracias y no ven que pueda ocurrir nada positivo nunca más. En los casos más graves, dicen no sentir nada. Sin embargo en los niños los síntomas cambian a irritabilidad, malas contestaciones o rabietas.
• Síntomas Motivacionales: Estas causas hacen que el paciente pierda el interés en seguir realizando las actividades que más le gustaban. Deja de disfrutar de sus aficiones, hasta tal punto de perder la energía para levantarse de la cama pudiendo llegar a un estado de parálisis motora.
• Síntomas Cognitivos: Como las acciones, el pensamiento también se ve ralentizado. Son incapaces de rendir con normalidad debido a falta de concentración. El pensamiento se vuelve negativo haciendo que la persona piense que no vale nada.
• Síntomas Somáticos: Estos síntomas como el insomnio o el efecto contrario, quedarse dormido a todas horas, son más propios de la depresión endógena, pero también están presentes en la reactiva. También pueden aparecer dolores musculares o problemas de digestión.
• Síntomas interpersonales: Como consecuencia de dejar sus aficiones de lado, el paciente también desatiende su vida social, perdiendo el contacto con sus amigos. Se produce un distanciamiento y aislamiento social debido a que las personas rechazadas terminan por cansarse.

Tratamiento para la depresión reactiva

Consiste en establecer un vínculo con el paciente, que la persona se sienta comprendida y acceda a recuperar sus aficiones progresivamente y recuperar la vida social. Además hay que intentar identificar los pensamientos negativos que afectan al paciente, pudiendo apoyarse en terapia farmacológica mediante antidepresivos. Por último se debe ayudar al paciente a afrontar  la situación estresante que haya detonado la depresión.

Si conoces o te encuentras en una situación de depresión reactiva, no dudes en ponerte en contacto con nuestro gabinete de psicólogos en Oviedo. Estaremos encantados de ayudarte.

¿Sabías que la baja autoestima está detrás de la mayoría de problemas emocionales y psicológicos? Tener una mala autoestima puede dificultar en las relaciones sociales o sabotearte a ti mismo para conseguir tus objetivos.

¿Qué es la autoestima?

Es cierto que todos tenemos una imagen mental de nosotros mismos. Una idea de cómo somos físicamente y psicológicamente. Todo ello forma un concepto mental desde nuestra infancia de quién y cómo somos.

Es muy importante para la capacidad de adaptación, superación y cambio. Creer en nosotros es fundamental para ponernos ante nuevas dificultades o aspiraciones. Si poseemos una baja autoestima, ésta puede paralizarnos volviéndonos pesimistas y desconfiados.

Síntomas de baja autoestima

Si sospechas que puedes tener baja autoestima, aquí te dejamos los primeros síntomas:

• Pensar que nunca hacemos las cosas bien y los demás siempre las hacen mejor
• No te motivas ante nuevos proyectos ya que crees que no vales nada
• Crees que las cosas buenas que te han pasado han sido pura cuestión de suerte

¿Podemos trabajar la autoestima en la terapia?

La respuesta es si. Es además, una de las principales demandas que recibimos por parte de nuestros pacientes. Trabajamos en estas áreas:

Área cognitiva

Consiste en revertir aquellos pensamientos distorsionados acerca de nosotros mismos. El papel de los pensamientos es muy importante, y es uno de los objetivos de esta terapia.

Área conductual

Trabajamos las habilidades sociales, los derechos asertivos… Buscamos que la persona aprenda a cuidarse y obtenga mayor sensación de utilidad.

Área emocional

Es importante trabajar sobre nuestras emociones así como analizar cómo nos vemos y cómo querríamos ser. Potenciaremos la amabilidad y cultivaremos la autocompasión.

Si lo deseas, nuestro equipo de psicólogos en Oviedo valorará tu caso en una primera visita y recomendará cuál es el tratamiento más adecuado para ti. Llámanos 649 534 069 | 620 893 703 | 985 243 806.

¿Notas que algunas de las personas que te rodean se pasan el día quejándose? El victimismo crónico afecta a aquellas personas que ven una realidad en la que todo lo que les ocurre, es culpa de los que están a su alrededor.

Su forma de ver las cosas cae una y otra vez en el victimismo, sin ningún control. No son capaces de hacerse responsables de sus actos y echan la culpa a los demás. Ven las situaciones desde una perspectiva victimista sin darse la oportunidad de mejorar su situación.

¿Qué rasgos de personalidad describen a una persona con victimismo crónico ?

Distorsión de realidad. Su forma de percibir la realidad es diferente. Lo que ocurre es siempre culpa de otras personas.
Autocrítica. No son autocríticos consigo mismos. No juzgan sus propias acciones al no considerarlas su responsabilidad.
Invención. Pueden llegar a inventarse explicaciones culpando a otras personas de lo que no son capaces de asumir.
Egocentrismo. Sus conversaciones suelen ser monotemáticas. Hacen una lectura de su vida de forma dramática, asumiendo su condición de víctima.
Manipulación emocional. Son expertos en manipular los sentimientos ajenos. Mientras más cercana y conocida sea la persona, más podrá manipularle. También lo hacen inconscientemente. Dan por hecho que los demás tienen que prestarle ayuda. Utilizan todas las técnicas posibles, y en la mayoría de las ocasiones, de manera inconsciente.

¿Existe alguna persona así en tu entorno?

Si conoces alguna persona así, lo primero que debes saber es que no debes reforzar su conducta. Tampoco enfrentarte a ella, pero no darle respuesta a sus lamentaciones dándole inconscientemente la razón y no dejes que te haga sentir culpable de sus problemas. En nuestro gabinete de psicólogos en Oviedo, contamos con un equipo de profesionales dispuestos a ayudarte. Ponte en buenas manos y pide tu cita a través de nuestra página web o llámanos al 985243806 – 620893703 – 649534069. Te esperamos.

Nos ha pasado a todos. A veces no sabemos decir que “NO” de la forma más adecuada y nos vemos inmersos en situaciones desagradables. Pudiendo en ocasiones hacernos sentir mal por hacer cosas que no deseábamos. Y es que, es humano sentir inquietud ante dar una negativa por el temor que nos despierta el rechazo o el enfado de los demás.

Cómo decir que “NO”

En este artículo os proporcionamos unas claves que uséis este monosílabo. Lo primero de todo es ser conscientes de las ventajas que tiene el saber decir “NO” y que negarnos es un derecho.

Cuando decimos que no, estamos marcando nuestros límites y sentimientos. Estamos tomando las riendas de nuestra vida siendo quienes decidimos por ella y evitando que los demás se aprovechen de manera consciente o inconsciente de nosotros. Autoafirmarse es importante. Si decimos “NO” en el momento adecuado lograremos que en el futuro nos hagan peticiones que no que no queremos hacer.

Consejos para decir que “NO” adecuadamente

1. Una escucha activa.

Una escucha atenta ayuda poder contestar a la petición de forma adecuada y sin caer en excusas innecesarias. A no ser que sea una situación muy extrema es desaconsejable el “NO” rotundo sin explicaciones. En muchas ocasiones resulta incluso ofensivo. Basta con dar una explicación concisa y amable, lo suficientemente explícita para que se note nuestra firmeza y no haya lugar a desagradables insistencias. “Lo siento, no puedo dejarte el coche, lo voy a necesitar yo”

2. Sugerir diferentes opciones.

Es positivo, en la medida de lo posible sugerir otra solución alternativa ante las peticiones. “Lo siento, no puedo dejarte mi portátil pues lo voy a usar yo, pero creo que en la biblioteca tienen ordenadores para su uso”

3. Guardar silencio.

Cuando alguien nos pide algo a lo que no queremos asentir, guardar un silencio de dos o tres segundos puede ser lo más adecuado. Nuestro interlocutor se sentirá con la obligación de dar una respuesta alternativa a su petición sin falta de obligarnos a expresar nada.

-¿María, puedes quedarte con mi perro durante estas vacaciones?
-…
-¿?
-Bueno, quizás sea mejor que lo deje con mis padres.
-Si, yo tengo demasiado jaleo en esas fechas.

4. Consultar la agenda.

Es útil y fácil. Siempre podemos echarle la culpa a la agenda. Incluso aunque hayamos dicho que “SI” a algo, siempre podemos retrotraernos indicando que nos es imposible por motivos de agenda. No es la mejor opción pero si una opción.

5. Casi todo vale.

Lo más importante es tener claro que decir que “NO” es nuestro derecho y que de un modo u otro, por miedo al enfado de los demás no debemos ceder a sus peticiones. Nuestras decisiones han de estar bajo nuestro control y si a los demás no les gustan es menos grave que si nos sentimos en contradicción con nosotros mismos.

Como psicólogos en Oviedo, sabemos que en un principio puede costar. Pero a medida que vamos practicando, poco a poco será mucho más fácil ponerlos en marcha. Si es tu caso o conoces a personas que no sepan decir que no, ayúdales mediante estos consejos o ponte en contacto con nosotros. ¡Pon límites!

Consejos para decir no

Psicología y running en Oviedo

Correr en Oviedo supone disfrutar de múltiples espacios apropiados para ello. El Parque San Francisco, el Parque de Invierno, Fuso de la Reina o el Parque Purificación Tomás son lugares perfectos. Desde nuestro gabinete de psicología en Oviedo hemos atendido a muchos pacientes que han incorporado el running a sus rutinas, y su influencia en el bienestar general siempre suele ser positiva. Es evidente que desde el punto de vista psicológico el running aporta muchos beneficios.  Y sin duda se trata de una de esas actividades que contribuyen a preservar o restaurar nuestro equilibrio emocional.

Más allá de la consabida liberación de endorfinas que implica este tipo de actividad física, sus ventajas son múltiples. Sus efectos relajantes, la práctica al aire libre y el estado de liberación mental que propicia, la convierten en un medio de superación de dificultades psicológicas. E incluso una herramienta para combatir situaciones de estrés, ansiedad y padecimientos similares. No como parte, quizás, de un tratamiento psicológico en sentido estricto, pero sí como un factor que contribuye a atenuar o paliar los efectos de dichas situaciones de malestar.

Cualquier psicólogo advierte además los efectos positivos que se dan al correr o practicar running con cierta frecuencia. La actividad física  exigente permite a nuestra mente descargarse del lastre de pensamientos negativos, obsesiones y miedos. Pues estos suelen pasar a segundo término, desplazados por sensaciones más primarias. Es más, al correr nuestra mente queda liberada de las rutinas habituales de pensamiento. Se trata de asociaciones mentales o pensamientos que se encadenan inconscientemente en nuestra actividad diaria. Al correr podemos alcanzar un estado mental de abstracción plena o de ausencia casi total de pensamiento consciente. O cuando menos de pensamiento lateral o aleatorio que favorece la higiene mental.

Por otra parte se ha puesto de manifiesto por muchos psicólogos el carácter preventivo de la depresión que una rutina deportiva sostenida aporta a los individuos. Y más aún cuando la actividad física se desarrolla en grupo, un factor favorecedor de la autoestima.

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