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Psicólogo en Oviedo. Burnout

¿QUÉ ES EL BURNOUT?

768 509 admin

Psicólogos en Oviedo

¿Tú trabajo te provoca estrés continuado? ¿Sientes poco apoyo por parte de tus compañeros? ¿Te exiges/exigen mucho en el trabajo? ¿Experimentas la sensación de que nunca tienes tiempo y se te acumulan las tareas? ¿Nunca es suficiente? Quizá padezcas Burnout y por eso, como psicólogos en Oviedo te explicamos qué es y cuáles son sus síntomas.

El Burnout o síndrome del quemado no es más que un desarreglo que se produce a nivel laboral como resultado del estrés crónico o continuado. Quien lo padece siente que no tiene tiempo suficiente. Siente que se le acumula el trabajo y que por más que hace no puede llevar a cabo como quisiera su responsabilidad.

Dicha carga profesional ocasiona también un gran peso emocional y suelen padecerlo personas inseguras, muy autoexigentes, que no saben decir que no. En concreto, personas que se dedican profesionalmente al cuidado de la salud y docentes, aunque podría sucederle a cualquier persona con distinta profesión.

Sus principales síntomas son:

  • Sentirse agotado o abatido constantemente. El cúmulo de tareas dificultan que la persona pueda desvincularse de su trabajo cuando no está en su horario. Incluso, haciendo horas extras en su casa. Este agotamiento puede derivar en estados de ánimo depresivos, apatía y ausencia de actividad.
  • Sensación de derrota. Sentirse agotado porque nunca es suficiente. Bien por que profesionalmente te exigen/exiges mucho o porque no hay tiempo para acabar dicha labor. Esto acaba provocando la sensación de sentirte una persona fracasada ya que no cumples las expectativas ni se llega a los objetivos marcados.
  • Estado de nerviosismo constante. Nudo en el pecho, palpitaciones, respiración acelerada aunque se esté en reposo, etc.
  • Irritabilidad elevada provocado por el estrés y las altas exigencias.
  • Insomnio, falta de apetito o ingesta compulsiva.
  • Falta de concentración y bajo rendimiento. Se producen olvidos, despistes y bajo rendimiento como consecuencia de esa falta de atención e hiperactividad.
  • Problemas de comunicación. La persona no sabe decir que no, se sobrecarga y evita el conflicto.
  • Abuso de psicofármacos o sustancias que aparentemente le ayudan a despejar o relajarse.
  • Problemas físicos. Aumento o pérdida de peso, úlceras, migrañas, desórdenes gastrointestinales, problemas cardiovasculares, etc
  • Bajas laborales y/o pérdida del trabajo. Esta situación es difícil aguantarlo durante mucho tiempo, por lo que la persona acaba necesitando una baja laboral o dejar el trabajo.

Si crees que puedes padecer este síndrome, ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

Psicólogo en Oviedo. Burnout

Psicólogos Oviedo. Habilidades Sociales

8 CONSEJOS PARA MEJORAR LAS HABILIDADES SOCIALES

768 509 admin

Expertos en Psicología en Oviedo

Las competencias sociales son muy importantes ya que hacen que nos sintamos totalmente aceptados por la sociedad. A continuación, como expertos en psicología en Oviedo, vamos a comentar una serie de tips para estar más tranquilo y seguro interactuando con los demás. Sabemos que hay personas que tienen dificultades para relacionarse con gente nueva o con conocidos que no son de gran confianza.

Establecer contacto visual con la persona con la que hablas

Un truco a la hora de mirar a alguien, es marcar un punto fijo como puede ser el entrecejo., De esta forma, no se darán cuenta de que no les miras a los ojos y podrás estar tranquilo/a. Además de fijar la mirada en ese punto, se debe ir cambiando. Es bueno mirar el paisaje u otras partes de la cara para no intimidar a la persona.

Controla tu lenguaje corporal.

Evita cruzarte de brazos y piernas. Si estas sentado, inclina tu tronco un poco hacia adelante, formando un ángulo agudo para mostrar interés en lo que dice el otro. Si estas de pie, controla las distancias, ni muy lejos ni muy cerca. Nunca metas las manos en los bolsillos y gesticula con las manos. Darás una sensación de tranquilidad y control de la situación.

Interésate por lo que dicen los demás y escucha

Muestra interés por lo que te están diciendo y asiente. Pregunta sobre lo que te dicen o repite algo de lo que te hayan comentado en señal de escucha activa. Evita mirar el móvil o interrumpir la conversación.

Hazte la pregunta “¿Qué es lo peor que puede pasar?

Normalmente lo peor que puede pasar es que las otras personas te rechacen o piensen mal de ti. Y si eso pasara, ¿qué podrías hacer luego? La respuesta está en que si no resultas interesante quiere decir que esa persona no es para ti, no te merece. En lugar de machacarte por ello piensa en la parte de responsabilidad de la otra persona.

Deja de pensar mal

Si pensamos objetivamente lo que puede pasar, puede que nos critiquen. Podrán hacerlo hagamos lo que hagamos y actuemos como actuemos.

Valora tus cambios y tu evolución

Evalúa los cambios que haces y los esfuerzos logrados en lugar de criticar lo mal que lo haces o lo que dejas de hacer por miedo.

Anímate a cambiar y proponte metas

Piensa en alguien que no sea tímido o que no sea agresivo hablando e intenta hacerlo como lo haría él/ella. Eso no quiere decir que dejes de ser tú, sino que actúes sin timidez y lo pongas a prueba. Siempre manteniendo tu personalidad.

Psicólogos Oviedo. Autismo

DÍA MUNDIAL DE LA CONCIENCIACIÓN SOBRE EL AUTISMO

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Psicólogos Oviedo

Ayer, 2 de abril fue el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo. Desde nuestro gabinete de psicólogos en Oviedo, queremos publicar un artículo para concienciar más sobre este trastorno, informando sobre qué es, cuáles son las causas, los síntomas, los tipos y las consecuencias que ello conlleva.

El autismo es un trastorno neurobiológico del desarrollo que provoca la alteración de algunas funciones. Suele diagnosticarse durante los tres primeros años de vida y, en función de la persona, puede evidenciar distintos síntomas, así como un desarrollo diferente.  La OMS asegura que 1 de cada 160 menores tiene autismo.

Hay dos características comunes en las personas que padecen este trastorno: problemas a la hora de interactuar con los demás y problemas en el desarrollo de actividades y comportamientos repetitivos.

A día de hoy, las causas que lo provocan aún no están claras. Algunos profesionales creen que el trastorno se desarrolla durante la formación del niño en el interior del vientre de la madre. Otros especialistas consideran que este trastorno es debido a un origen psicológico.

Psicólogos Oviedo. Autismo

Lo que realmente se sabe, es que los pacientes con autismo también padecen alteraciones bioquímicas, neurofisiológicas, morfológicas e inmunológicas. Más del 70% de los afectados tiene problemas en el desarrollo mental y 3 de cada 10 casos padece también epilepsia.

Debido a los problemas de comunicación e interacción propios de las personas con autismo, la primera consecuencia afecta directamente al entorno familiar donde el niño crece y se desarrolla. Las familias de niños con autismo presentan cuadros de estrés, debido no solo al trabajo que conlleva tener un hijo con esta patología, sino también la incapacidad para comprender lo que le sucede. También afecta a las relaciones sociales de las familias. Por lo general no suelen hacer mucha vida social debido a las alteraciones y problemas de conducta del menor.

Como expertos en psicología en Oviedo, recomendamos una serie de pautas que pueden servir para ayudar a aquellos menores que padecen autismo.

Hay que seguir un plan de educación específico diseñado un profesional especializado. Éste servirá para trabajar con él en casa. La alimentación debe adaptarse también. Muchos especialistas diseñan planes nutricionales para hacer frente a los problemas que presentan algunos niños. Es muy importante, que su vida se convierta en una rutina, nunca hay que dejar nada para la improvisación. Hay que establecer unas pautas para el trabajo, la higiene, y los cuidados del hogar; inculcarle hábitos que resulten imprescindibles para su aprendizaje y convertirlos en personas autónomas.

Si necesitas más información, ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

Psicólogos en Oviedo. Bullying

BULLYING O ACOSO ESCOLAR

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Psicólogos Oviedo

El acoso escolar o también conocido por el anglicismo “bullying”, es un tema candente en la sociedad actual. Afortunadamente, cada día estamos más concienciados de que siguen existiendo este tipo de casos, poniéndole freno lo antes posible..

El “bullying” es un acoso físico o psicológico por parte de alumnos a algún compañero y de manera continuada. Antiguamente este conocido acoso quedaba en el patio del colegio. En la actualidad, y debido a las nuevas tecnologías como las redes sociales, el acoso también ocurre en estos medios.  Es lo que pasa a ser conocido como “cyberbullying”.

Tras nuestra trayectoria como psicólogos en Oviedo, sabemos que cualquier niño/a que haya sido víctima de “bullying” va a tener consecuencias tanto físicas como psicológicas en un futuro. Habitualmente, son frecuentes trastornos del estado de ánimo como la depresión y/o ansiedad, trastornos alimenticios, rechazo del menor a acudir al centro escolar o su preferencia a aislarse.

Toda la sociedad debe implicarse en este tipo de casos para erradicar este problema. Desde nuestra rama, la Psicología, apoyamos la necesidad de concienciar a nuestros menores hablando de las consecuencias que pueden tener los niños/as que sufren “bullying”. Además, los padres, los docentes, etc., debemos utilizar las herramientas adecuadas para detectar el “bullying” para afrontarlo en la mayor brevedad posible y poder tratar a la víctima en el menor tiempo posible.

Es importante acudir a un especialista ante cualquier sospecha de que un menor esté sufriendo o provocando el acoso escolar. Si conoces a alguien que haya o esté sufriendo bullying, ponte en contacto con nosotros. Podemos ayudarte.

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Psicólogos en Oviedo. Felicidad

¿QUÉ SABES SOBRE LA FELICIDAD?

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Gabinete de Psicólogos en Oviedo

Desde nuestro gabinete de psicología en Oviedo, queremos compartir con vosotros un artículo de la revista Muy Interesante que seguro os va a sorprender.

¿Qué sabes sobre la felicidad? Te dejamos algunas claves para ser feliz:

  • Ser feliz, alargará tu vida. Está comprobado que la infelicidad crónica causa estrés y altera el funcionamiento de nuestro sistema. Sin embargo, la felicidad nos prolonga la existencia de personas sanas y saludables. Evita que nos pongamos enfermos. Según un estudio de la Universidad de Nebraska, las personas más satisfechas y felices, gozan de mayor salud en su vida y padecen un menor número de enfermedades crónicas.
  • Más televisión, menos felicidad. Las personas felices se implican en actividades sociales. Además dedican su tiempo libre a definirse como personas. Las personas infelices suelen dedicar más tiempo a ver la televisión.
  • Ser feliz según el género.  Un estudio de la Universidad de Ulster afirma que las mujeres son felices hasta aproximadamente los 47 años de edad. A partir de aquí, los hombres toman el relevo.
  • Música y felicidad. La música aumenta la sensación de felicidad y hace que dibujemos una sonrisa en nuestro rostro.
  • Nuevas experiencias. Para conseguir un estado permanente de felicidad, hacen falta dos cosas: apreciar lo que se tiene, y gozar de experiencias nuevas. La felicidad consiste en valorar lo que se tiene.
  • Felicidad y dinero. Varios científicos estimaron una cifra a partir de la cual las personas se sienten satisfechas. A partir de esta cantidad, la felicidad puede estancarse o reducirse.

¿Te gustaría saber más sobre la felicidad? Te animamos a ponerte en contacto con nosotros. ¡Estaremos encantados de ayudarte!

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Psicólogos en Oviedo. Asperger

SÍNDROME DE ASPERGER

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Psicólogos Oviedo

El pasado lunes 18 de febrero se celebró el día internacional del síndrome de Asperger. Como psicólogos en Oviedo, queremos informaros que desde el año 2013, forma parte de la categoría diagnóstica del Trastorno del Espectro del Autismo (TEA).

Este trastorno del neurodesarrollo afecta a la comunicación, lenguaje, funcionamiento social, capacidad motora además de actividades e intereses del individuo.

Es muy frecuente y poco conocido entre la población general, afectando entre 3 y 7 de cada 1000 niños entre los 7 y 16 años.

Su forma de pensar y comprender el mundo es cuanto menos característica.

En la actualidad no existe ningún tratamiento que lo pueda “curar” o “prevenir”, por consiguiente no se trata de una enfermedad, sino de un trastorno.

Es esencial que el TEA se diagnostique lo antes posible, asegurándose acceso a los apoyos especializados que necesite cada persona a lo largo de su vida.

Finalmente os mostramos de manera breve, 10 señales para poder identificar el síndrome de Asperger:

Existen diversas conductas para identificar la presencia del Síndrome de Asperger.

  • Falta de empatía
  • Conductas poco habituales o excéntricas
  • Invención de palabras o expresiones
  • Dificultad en las relaciones e interacciones sociales
  • Pueden presentar torpeza en sus movimientos o retraso motor
  • Falta de contacto visual en una conversación
  • Uso de un lenguaje pedante, formal y extenso
  • Reacciones molestas ante determinados ruidos, imágenes, luz…
  • Pueden parecer ausentes o absortos en sus pensamientos
  • Dificultad para comprender el mundo y las emociones
  • Realizan actividades repetitivas y sistemáticas

Si necesitas más información sobre este tipo de trastorno, no dudes en acudir a nuestro gabinete en Oviedo. Estaremos encantados de ayudarte.

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Psicólogo Oviedo

CÓMO CONTROLAR LOS NERVIOS. AUTOAYUDA

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Psicólogos Oviedo

La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras. Desde un simple nerviosismo en un momento concreto, hasta un gran pánico.

Si embargo, existe una gran diferencia entre la ansiedad y el nerviosismo. El estado de ansiedad que experimenta una persona suele ser irracional. A menudo, no se es capaz de precisar que le preocupa o atemoriza. Por el contrario, el nerviosismo está vinculado a hechos concretos con los que lidiamos en nuestra vida cotidiana. Un claro ejemplo es dar un discurso en público, asistir a una entrevista o examen…

El nerviosismo es una reacción a una situación atemorizante, mientras que la ansiedad posee un carácter más difuso.

El trastorno de la ansiedad, puede provocar ciertos síntomas muy agudos que algunas personas llegan a confundir con un infarto, como dolores en el pecho, presión, nauseas, mareos… Por el contrario, el nerviosismo suele terminar una vez ha finalizado el evento que lo ha provocado.

Desde nuestro gabinete de psicólogos Oviedo, te facilitamos algunas estrategias de autoayuda para controlar este tipo de situaciones:

Contacto con la naturaleza. Dar un paseo por la naturaleza es algo muy relajante que ayuda a controlar los nervios. Busca sitios tranquilos y silenciosos donde poder disfrutar de la calma.

Practica técnicas de relajación. Existen múltiples opciones, como la relajación muscular progresiva.

Respira. Nuestra respiración se agita y nos cuesta inhalar, aumentando el nivel de alerta de nuestro cerebro. Una respiración pausada y lenta ayuda a relajar los nervios enviando mensajes al cerebro de que todo esta correctamente.

Deporte. No importa de qué deporte se trate. La práctica de ejercicio contribuye a aumentar los niveles de serotonina y dopamina, generando una sensación de satisfacción.

Meditación. Practica diferentes técnicas, como el midfulness.

Plantea tus pensamientos. Cuando nos ponemos nerviosos, la mente se desboca asaltándonos todo tipo de ideas, la mayoría muy poco realistas. Una buena técnica es cuestionarse la verosimilitud de las ideas, preguntándonos: ¿esto es realista?

Psicólogo en Oviedo

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¿SOY COMEDOR COMPULSIVO?

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Psicólogos en Oviedo

Los alimentos tienen la capacidad de calmarnos, nos ayudan a reducir la ansiedad y el estrés, mejoran nuestro estado de ánimo…

Desde nuestro gabinete de Psicólogos en Oviedo, sabemos que la ingesta de alimentos repletos de grasas y azúcares, estimula la producción de serotonina, considerada la hormona de la felicidad.

En muchas ocasiones, o fechas determinadas, sabemos lo que significa hincharse a comer hasta encontrarse realmente incómodo. Cuando esto se realiza de manera habitual, puede tener consecuencias realmente graves, causando problemas de salud como la diabetes, obesidad, colesterol…

Además puede acarrear alteraciones emocionales y psicológicas como son la vergüenza, la tristeza, la inseguridad…

Para saber si eres un comedor compulsivo, desde nuestro gabinete de psicólogos os facilitamos una serie de señales que pueden darte la respuesta:

  • Comes sin hambre y estando lleno.
  • El hambre aparece de forma urgente y debes saciarte al instante.
  • Sensación de falta de control sobre la cantidad de comida a ingerir.
  • Cuando estás aburrido, solo, cansado… comes.
  • Ingieres grandes cantidades en un periodo de tiempo determinado.
  • Intensa preocupación por tu imagen, peso y cuerpo.
  • Comes más rápido que el resto de las personas.
  • Buscas comer solo o a escondidas.

Como psicólogos en Oviedo, realizamos tratamientos personalizados a la medida de cada paciente. Ayudamos de manera efectiva para entender su relación psicológica con la comida y darle un nuevo significado.

Si te sientes identificado con este escrito, o conoces alguna persona cercana que pueda tener esta sintomatología, ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

Psicólogos Oviedo. Psicólogos en Oviedo

Rebajas y Oniomanía

REBAJAS Y ONIOMANÍA

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Psicólogos Oviedo

En temporada de rebajas, millones de personas conocen estrategias y recursos para hacerse con las mejores gangas del mercado. Esto provoca en el usuario un bienestar psicológico gracias a la segregación de dopamina y serotonina. Sin embargo, algunas personas experimentan grandes problemas al no realizar alguna compra, adquiriendo un mal estar que solamente pueden satisfacer con la realización de dichas compras.

La oniomanía o síndrome del comprador compulsivo es el deseo no controlable de realizar compras sin ninguna necesidad real aparente. Su acción está motivada por una percepción de confort psicológico.

Desde nuestro gabinete de psicólogos Oviedo, sabemos que hoy en día entorno a un 7% de la población tiene este trastorno. Las compras online, disparan este índice al 30%.

Para no caer en la trampa de este gasto económico, te facilitamos algunas estrategias a seguir durante esta larga temporada de rebajas:

  • Haz una lista con todo aquello que te es necesario. Visualiza tu armario y busca el para qué de cada cosa.
  • Planificar qué y dónde comprar.
  • No vayas acompañado de personas que no son capaces de controlar su adicción a las compras.
  • Planifica el tiempo que vas a dedicarle a la compra.
  • Lleva el dinero en efectivo, y la cantidad justa.
  • No te plantees los “por qués”.

Si te sientes identificado con este escrito, o conoces alguna persona cercana que pueda tener esta sintomatología,  ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

 Rebajas y Oniomanía

psicólogos en Oviedo y sesgos de la realidad o disfunciones cognitivas

LAS DISTORSIONES CONGITIVAS ¿CONSTRUIMOS NUESTRA REALIDAD?

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 Psicólogos en Oviedo  y sesgos cognitivos

El modo en que nos formamos una representación de la realidad depende de muchos filtros. Nuestra pasión por la psicología clínica, hace que el ejercicio como psicólogos en Oviedo nos resulte emocionante cada día. Por ejemplo. Esto nos induce a ver cada paciente desde un punto de vista integral como persona y como una oportunidad de mejorar y hacer mejores a los demás. Para otros podría resultar algo estresante, por la responsabilidad o aburrido, por lo continuado

Y es que el modo en que nos representamos la realidad es lo que nos permite predecir las cosas. Saber qué va a pasar a continuación. Sin embargo,  la cantidad de datos procedentes de la percepción y de nuestra memoria es ingente. Es tal que nuestro cerebro se saturaría si no aplicase esos filtros. Unos moldes a los que ajustar y sobre los que clasificar la información a cada instante.

Para  comprender lo que nos rodea, y tomar decisiones basadas en hipótesis plausibles, hay que desechar mucha información. Y priorizarla, simultáneamente. Si no, nos paralizaríamos y eso puede resultar letal en situaciones de peligro. A través de los llamados sesgos cognitivos, estudiados en psicología nuestro cerebro se programa para canalizar esos datos. Y así darles una interpretación que nos ayude a decidir, utilizando atajos. Y estos atajos no siempre nos llevan a una interpretación coherente de la realidad. Por eso nuestra práctica clínica como psicólogos en Oviedo nos alerta de que muchos de estos sesgos o distorsiones cognitivas pueden resultar perjudiciales para nuestro equilibrio emocional. Y a veces pueden estar en la base de algunos padecimientos psicológicos. Su conocimiento, nos ayuda como psicólogos al tratamiento de diversos cuadros presentes, entre otros en relaciones de pareja o en psicología clínica de niños y adolescentes, por ejemplo.

En relación a los problemas de socialización podríamos hacer referencia a algunas distorsiones como el sesgo de pertenencia al grupo o el sesgo del rebaño. El primero, provoca una sobrestimación de las cualidades de un grupo al que pertenecemos frente a los que no pertenecen a él, mientras que el segundo influye en nuestros juicios dando credibilidad a las opiniones mayoritarias o comúnmente aceptadas frente a nuestro propio criterio. Si todos los que están alrededor nuestro dicen que perciben un mal olor, nosotros acabaremos diciendo que también, aunque no sea así. Por el sesgo de proyección tendemos, a su vez, a creer que en un grupo la gente piensa igual que nosotros aunque no suceda. Lo cual podría explicar lo tormentoso de algunas reuniones de vecinos o de algunas cenas familiares en estos días navideños.

Con el sesgo de la atención selectiva solemos priorizar cierto tipo de información que encaja con un esquema previo o con alguna predisposición innata o patológica. Así, las personas con depresión suelen focalizar su atención en circunstancias negativas soslayando las positivas.

Finalmente, existen distorsiones relacionadas con el narcisismo como la llamada criptoamnesia. Un sesgo cognitivo que produce la sensación de que cierta idea nos surge por vez primera cuando ya la hemos tenido antes o incluso la plagiamos de otros, o los sesgos egocéntrico o de autocomplacencia por los que nuestra memoria distorsiona los recuerdos en nuestro beneficio aumentando nuestro mérito o atribuyéndonos resultados de nuestras acciones superiores a los realmente obtenidos, o bien la responsabilidad de los efectos positivos de esas acciones obviando los negativos.

Estas y otra muchas distorsiones de la realidad están presentes en mayor o menor medida en casi todos los individuos. La percepción completamente objetiva de la realidad es algo difícil de definir. Y más aún de conseguir, en el caso de que exista. Sin embargo, no debemos dejar que estos sesgos o distorsiones nublen nuestros juicios racionales. Ni que adquieran dimensiones patológicas produciendo graves disfunciones desde el punto de vista psicológico. Por eso corresponde al psicólogo corregirlas y reconducirlas en su ejercicio clínico. Algo imprescindible para ayudar a las personas a mantener o recuperar su equilibrio emocional cuando éste se ve perturbado.

 Sesgos cognitivos