psicólogos Oviedo

Victimismo cronico

¿Cómo reconocer el victimismo crónico?

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¿Notas que algunas de las personas que te rodean se pasan el día quejándose? El victimismo crónico afecta a aquellas personas que ven una realidad en la que todo lo que les ocurre, es culpa de los que están a su alrededor.

Su forma de ver las cosas cae una y otra vez en el victimismo, sin ningún control. No son capaces de hacerse responsables de sus actos y echan la culpa a los demás. Ven las situaciones desde una perspectiva victimista sin darse la oportunidad de mejorar su situación.

¿Qué rasgos de personalidad describen a una persona con victimismo crónico ?

Distorsión de realidad. Su forma de percibir la realidad es diferente. Lo que ocurre es siempre culpa de otras personas.
Autocrítica. No son autocríticos consigo mismos. No juzgan sus propias acciones al no considerarlas su responsabilidad.
Invención. Pueden llegar a inventarse explicaciones culpando a otras personas de lo que no son capaces de asumir.
Egocentrismo. Sus conversaciones suelen ser monotemáticas. Hacen una lectura de su vida de forma dramática, asumiendo su condición de víctima.
Manipulación emocional. Son expertos en manipular los sentimientos ajenos. Mientras más cercana y conocida sea la persona, más podrá manipularle. También lo hacen inconscientemente. Dan por hecho que los demás tienen que prestarle ayuda. Utilizan todas las técnicas posibles, y en la mayoría de las ocasiones, de manera inconsciente.

Victimismo cronico

¿Existe alguna persona así en tu entorno?

Si conoces alguna persona así, lo primero que debes saber es que no debes reforzar su conducta. Tampoco enfrentarte a ella, pero no darle respuesta a sus lamentaciones dándole inconscientemente la razón y no dejes que te haga sentir culpable de sus problemas. En nuestro gabinete de psicólogos en Oviedo, contamos con un equipo de profesionales dispuestos a ayudarte. Ponte en buenas manos y pide tu cita a través de nuestra página web o llámanos al 985243806 – 620893703 – 649534069. Te esperamos.

Consejos para decir no

CÓMO DECIR QUE “NO”. LAS CLAVES

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Nos ha pasado a todos. A veces no sabemos decir que “NO” de la forma más adecuada y nos vemos inmersos en situaciones desagradables. Pudiendo en ocasiones hacernos sentir mal por hacer cosas que no deseábamos. Y es que, es humano sentir inquietud ante dar una negativa por el temor que nos despierta el rechazo o el enfado de los demás.

Cómo decir que “NO”

En este artículo os proporcionamos unas claves que uséis este monosílabo. Lo primero de todo es ser conscientes de las ventajas que tiene el saber decir “NO” y que negarnos es un derecho.

Cuando decimos que no, estamos marcando nuestros límites y sentimientos. Estamos tomando las riendas de nuestra vida siendo quienes decidimos por ella y evitando que los demás se aprovechen de manera consciente o inconsciente de nosotros. Autoafirmarse es importante. Si decimos “NO” en el momento adecuado lograremos que en el futuro nos hagan peticiones que no que no queremos hacer.

Consejos para decir que “NO” adecuadamente

1. Una escucha activa.

Una escucha atenta ayuda poder contestar a la petición de forma adecuada y sin caer en excusas innecesarias. A no ser que sea una situación muy extrema es desaconsejable el “NO” rotundo sin explicaciones. En muchas ocasiones resulta incluso ofensivo. Basta con dar una explicación concisa y amable, lo suficientemente explícita para que se note nuestra firmeza y no haya lugar a desagradables insistencias. “Lo siento, no puedo dejarte el coche, lo voy a necesitar yo”

2. Sugerir diferentes opciones.

Es positivo, en la medida de lo posible sugerir otra solución alternativa ante las peticiones. “Lo siento, no puedo dejarte mi portátil pues lo voy a usar yo, pero creo que en la biblioteca tienen ordenadores para su uso”

3. Guardar silencio.

Cuando alguien nos pide algo a lo que no queremos asentir, guardar un silencio de dos o tres segundos puede ser lo más adecuado. Nuestro interlocutor se sentirá con la obligación de dar una respuesta alternativa a su petición sin falta de obligarnos a expresar nada.

Consejos para decir no

-¿María, puedes quedarte con mi perro durante estas vacaciones?
-…
-¿?
-Bueno, quizás sea mejor que lo deje con mis padres.
-Si, yo tengo demasiado jaleo en esas fechas.

4. Consultar la agenda.

Es útil y fácil. Siempre podemos echarle la culpa a la agenda. Incluso aunque hayamos dicho que “SI” a algo, siempre podemos retrotraernos indicando que nos es imposible por motivos de agenda. No es la mejor opción pero si una opción.

5. Casi todo vale.

Lo más importante es tener claro que decir que “NO” es nuestro derecho y que de un modo u otro, por miedo al enfado de los demás no debemos ceder a sus peticiones. Nuestras decisiones han de estar bajo nuestro control y si a los demás no les gustan es menos grave que si nos sentimos en contradicción con nosotros mismos.

Como psicólogos en Oviedo, sabemos que en un principio puede costar. Pero a medida que vamos practicando, poco a poco será mucho más fácil ponerlos en marcha. Si es tu caso o conoces a personas que no sepan decir que no, ayúdales mediante estos consejos o ponte en contacto con nosotros. ¡Pon límites!

Consejos para decir no

psicología en Oviedo y running. Gabinete Mentis

RUNNING: LA PSICOLOGÍA DEL CORREDOR

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Psicología y running en Oviedo

Correr en Oviedo supone disfrutar de múltiples espacios apropiados para ello. El Parque San Francisco, el Parque de Invierno, Fuso de la Reina o el Parque Purificación Tomás son lugares perfectos. Desde nuestro gabinete de psicología en Oviedo hemos atendido a muchos pacientes que han incorporado el running a sus rutinas, y su influencia en el bienestar general siempre suele ser positiva. Es evidente que desde el punto de vista psicológico el running aporta muchos beneficios.  Y sin duda se trata de una de esas actividades que contribuyen a preservar o restaurar nuestro equilibrio emocional.

Más allá de la consabida liberación de endorfinas que implica este tipo de actividad física, sus ventajas son múltiples. Sus efectos relajantes, la práctica al aire libre y el estado de liberación mental que propicia, la convierten en un medio de superación de dificultades psicológicas. E incluso una herramienta para combatir situaciones de estrés, ansiedad y padecimientos similares. No como parte, quizás, de un tratamiento psicológico en sentido estricto, pero sí como un factor que contribuye a atenuar o paliar los efectos de dichas situaciones de malestar.

Cualquier psicólogo advierte además los efectos positivos que se dan al correr o practicar running con cierta frecuencia. La actividad física  exigente permite a nuestra mente descargarse del lastre de pensamientos negativos, obsesiones y miedos. Pues estos suelen pasar a segundo término, desplazados por sensaciones más primarias. Es más, al correr nuestra mente queda liberada de las rutinas habituales de pensamiento. Se trata de asociaciones mentales o pensamientos que se encadenan inconscientemente en nuestra actividad diaria. Al correr podemos alcanzar un estado mental de abstracción plena o de ausencia casi total de pensamiento consciente. O cuando menos de pensamiento lateral o aleatorio que favorece la higiene mental.

Por otra parte se ha puesto de manifiesto por muchos psicólogos el carácter preventivo de la depresión que una rutina deportiva sostenida aporta a los individuos. Y más aún cuando la actividad física se desarrolla en grupo, un factor favorecedor de la autoestima.

Finalmente, como cualquier gabinete de psicología en Oviedo, también hemos tenido ocasión de conocer algunos efectos perniciosos de la actividad física. Especialmente cuando esta deviene en excesiva u obsesiva.  Su práctica por lo común exige autodisciplina, pero también proporciona cierta recompensa cuya búsqueda, llevada al extremo, puede generar dependencia. O fomentar el abandono de nuestras relaciones sociales, llegando a convertirse en una especie de anestesia emocional que tampoco es buena. En Mentis conocemos las posibilidades de muchos tratamientos en psicología para adultos. Pero no desdeñamos todo aquello que sirva para hacernos sentir mejor. Si tienes cualquier pregunta o algún problema, no lo dudes, llámanos.

Psicólogo en Oviedo. Adicción al juego

¿MI HIJO ES ADICTO A LAS APUESTAS DEPORTIVAS?

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Psicólogos en Oviedo

Desde hace unos años hasta ahora, como psicólogos en Oviedo somos conscientes de que la publicidad sobre el juego y especialmente las apuestas deportivas ha aumentado de manera aplastante. Debido a esto, los valores consumistas y competitivos se han ido potenciando crecientemente.

Estas apuestas ya no son sólo de manera online. Cada vez están abriendo más locales dedicados única y exclusivamente a las apuestas deportivas. Esto supone una mayor accesibilidad al juego y, por tanto, una mayor ludopatía, especialmente entre la población joven.

Si como padre, sientes preocupación acerca de si tu hijo puede estar realizando este tipo de acciones, no te preocupes. A continuación, os facilitamos una serie de señales para detectar si tu hijo tiene un problema con el juego:

• Inquietud o irritabilidad al intentar interrumpir o detener el juego.
• Perder relaciones personales, oportunidades educativas o profesionales por el juego.
• Jugar con cantidades grandes de dinero.
• Confiar en que las personas de su entorno solucionen su situación económica causada por el juego.
• Mentir o engañar a familiares, amigos, profesionales.
• Preocupación constante sobre los resultados del juego.
• Perder relaciones personales, u oportunidades educativas o profesionales por el juego.
• Volver al día siguiente a recuperar el dinero perdido.
• Cometer actos ilegales para poder financiar el juego.

Si crees que alguien de tu entorno puede estar sufriendo este tipo de situación, desde nuestro gabinete de psicologos te recomendamos acudir a un especialista para obtener toda la información y ayuda que necesite. Es muy importante detectar este tipo de problemas a tiempo para poder solucionarlos lo antes posible.

Ponte en contacto con nosotros. Confía en Psicólogos Mentis.

Psicólogo en Oviedo. Adicción al juego

Psicólogo en Oviedo. Burnout

¿QUÉ ES EL BURNOUT?

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Psicólogos en Oviedo

¿Tú trabajo te provoca estrés continuado? ¿Sientes poco apoyo por parte de tus compañeros? ¿Te exiges/exigen mucho en el trabajo? ¿Experimentas la sensación de que nunca tienes tiempo y se te acumulan las tareas? ¿Nunca es suficiente? Quizá padezcas Burnout y por eso, como psicólogos en Oviedo te explicamos qué es y cuáles son sus síntomas.

El Burnout o síndrome del quemado no es más que un desarreglo que se produce a nivel laboral como resultado del estrés crónico o continuado. Quien lo padece siente que no tiene tiempo suficiente. Siente que se le acumula el trabajo y que por más que hace no puede llevar a cabo como quisiera su responsabilidad.

Dicha carga profesional ocasiona también un gran peso emocional y suelen padecerlo personas inseguras, muy autoexigentes, que no saben decir que no. En concreto, personas que se dedican profesionalmente al cuidado de la salud y docentes, aunque podría sucederle a cualquier persona con distinta profesión.

Sus principales síntomas son:

  • Sentirse agotado o abatido constantemente. El cúmulo de tareas dificultan que la persona pueda desvincularse de su trabajo cuando no está en su horario. Incluso, haciendo horas extras en su casa. Este agotamiento puede derivar en estados de ánimo depresivos, apatía y ausencia de actividad.
  • Sensación de derrota. Sentirse agotado porque nunca es suficiente. Bien por que profesionalmente te exigen/exiges mucho o porque no hay tiempo para acabar dicha labor. Esto acaba provocando la sensación de sentirte una persona fracasada ya que no cumples las expectativas ni se llega a los objetivos marcados.
  • Estado de nerviosismo constante. Nudo en el pecho, palpitaciones, respiración acelerada aunque se esté en reposo, etc.
  • Irritabilidad elevada provocado por el estrés y las altas exigencias.
  • Insomnio, falta de apetito o ingesta compulsiva.
  • Falta de concentración y bajo rendimiento. Se producen olvidos, despistes y bajo rendimiento como consecuencia de esa falta de atención e hiperactividad.
  • Problemas de comunicación. La persona no sabe decir que no, se sobrecarga y evita el conflicto.
  • Abuso de psicofármacos o sustancias que aparentemente le ayudan a despejar o relajarse.
  • Problemas físicos. Aumento o pérdida de peso, úlceras, migrañas, desórdenes gastrointestinales, problemas cardiovasculares, etc
  • Bajas laborales y/o pérdida del trabajo. Esta situación es difícil aguantarlo durante mucho tiempo, por lo que la persona acaba necesitando una baja laboral o dejar el trabajo.

Si crees que puedes padecer este síndrome, ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

Psicólogo en Oviedo. Burnout

Psicólogos Oviedo. Habilidades Sociales

8 CONSEJOS PARA MEJORAR LAS HABILIDADES SOCIALES

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Expertos en Psicología en Oviedo

Las competencias sociales son muy importantes ya que hacen que nos sintamos totalmente aceptados por la sociedad. A continuación, como expertos en psicología en Oviedo, vamos a comentar una serie de tips para estar más tranquilo y seguro interactuando con los demás. Sabemos que hay personas que tienen dificultades para relacionarse con gente nueva o con conocidos que no son de gran confianza.

Establecer contacto visual con la persona con la que hablas

Un truco a la hora de mirar a alguien, es marcar un punto fijo como puede ser el entrecejo., De esta forma, no se darán cuenta de que no les miras a los ojos y podrás estar tranquilo/a. Además de fijar la mirada en ese punto, se debe ir cambiando. Es bueno mirar el paisaje u otras partes de la cara para no intimidar a la persona.

Controla tu lenguaje corporal.

Evita cruzarte de brazos y piernas. Si estas sentado, inclina tu tronco un poco hacia adelante, formando un ángulo agudo para mostrar interés en lo que dice el otro. Si estas de pie, controla las distancias, ni muy lejos ni muy cerca. Nunca metas las manos en los bolsillos y gesticula con las manos. Darás una sensación de tranquilidad y control de la situación.

Interésate por lo que dicen los demás y escucha

Muestra interés por lo que te están diciendo y asiente. Pregunta sobre lo que te dicen o repite algo de lo que te hayan comentado en señal de escucha activa. Evita mirar el móvil o interrumpir la conversación.

Hazte la pregunta “¿Qué es lo peor que puede pasar?

Normalmente lo peor que puede pasar es que las otras personas te rechacen o piensen mal de ti. Y si eso pasara, ¿qué podrías hacer luego? La respuesta está en que si no resultas interesante quiere decir que esa persona no es para ti, no te merece. En lugar de machacarte por ello piensa en la parte de responsabilidad de la otra persona.

Deja de pensar mal

Si pensamos objetivamente lo que puede pasar, puede que nos critiquen. Podrán hacerlo hagamos lo que hagamos y actuemos como actuemos.

Valora tus cambios y tu evolución

Evalúa los cambios que haces y los esfuerzos logrados en lugar de criticar lo mal que lo haces o lo que dejas de hacer por miedo.

Anímate a cambiar y proponte metas

Piensa en alguien que no sea tímido o que no sea agresivo hablando e intenta hacerlo como lo haría él/ella. Eso no quiere decir que dejes de ser tú, sino que actúes sin timidez y lo pongas a prueba. Siempre manteniendo tu personalidad.

Psicólogos Oviedo. Autismo

DÍA MUNDIAL DE LA CONCIENCIACIÓN SOBRE EL AUTISMO

768 509 admin

Psicólogos Oviedo

Ayer, 2 de abril fue el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo. Desde nuestro gabinete de psicólogos en Oviedo, queremos publicar un artículo para concienciar más sobre este trastorno, informando sobre qué es, cuáles son las causas, los síntomas, los tipos y las consecuencias que ello conlleva.

El autismo es un trastorno neurobiológico del desarrollo que provoca la alteración de algunas funciones. Suele diagnosticarse durante los tres primeros años de vida y, en función de la persona, puede evidenciar distintos síntomas, así como un desarrollo diferente.  La OMS asegura que 1 de cada 160 menores tiene autismo.

Hay dos características comunes en las personas que padecen este trastorno: problemas a la hora de interactuar con los demás y problemas en el desarrollo de actividades y comportamientos repetitivos.

A día de hoy, las causas que lo provocan aún no están claras. Algunos profesionales creen que el trastorno se desarrolla durante la formación del niño en el interior del vientre de la madre. Otros especialistas consideran que este trastorno es debido a un origen psicológico.

Psicólogos Oviedo. Autismo

Lo que realmente se sabe, es que los pacientes con autismo también padecen alteraciones bioquímicas, neurofisiológicas, morfológicas e inmunológicas. Más del 70% de los afectados tiene problemas en el desarrollo mental y 3 de cada 10 casos padece también epilepsia.

Debido a los problemas de comunicación e interacción propios de las personas con autismo, la primera consecuencia afecta directamente al entorno familiar donde el niño crece y se desarrolla. Las familias de niños con autismo presentan cuadros de estrés, debido no solo al trabajo que conlleva tener un hijo con esta patología, sino también la incapacidad para comprender lo que le sucede. También afecta a las relaciones sociales de las familias. Por lo general no suelen hacer mucha vida social debido a las alteraciones y problemas de conducta del menor.

Como expertos en psicología en Oviedo, recomendamos una serie de pautas que pueden servir para ayudar a aquellos menores que padecen autismo.

Hay que seguir un plan de educación específico diseñado un profesional especializado. Éste servirá para trabajar con él en casa. La alimentación debe adaptarse también. Muchos especialistas diseñan planes nutricionales para hacer frente a los problemas que presentan algunos niños. Es muy importante, que su vida se convierta en una rutina, nunca hay que dejar nada para la improvisación. Hay que establecer unas pautas para el trabajo, la higiene, y los cuidados del hogar; inculcarle hábitos que resulten imprescindibles para su aprendizaje y convertirlos en personas autónomas.

Si necesitas más información, ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

Psicólogos en Oviedo. Bullying

BULLYING O ACOSO ESCOLAR

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Psicólogos Oviedo

El acoso escolar o también conocido por el anglicismo “bullying”, es un tema candente en la sociedad actual. Afortunadamente, cada día estamos más concienciados de que siguen existiendo este tipo de casos, poniéndole freno lo antes posible..

El “bullying” es un acoso físico o psicológico por parte de alumnos a algún compañero y de manera continuada. Antiguamente este conocido acoso quedaba en el patio del colegio. En la actualidad, y debido a las nuevas tecnologías como las redes sociales, el acoso también ocurre en estos medios.  Es lo que pasa a ser conocido como “cyberbullying”.

Tras nuestra trayectoria como psicólogos en Oviedo, sabemos que cualquier niño/a que haya sido víctima de “bullying” va a tener consecuencias tanto físicas como psicológicas en un futuro. Habitualmente, son frecuentes trastornos del estado de ánimo como la depresión y/o ansiedad, trastornos alimenticios, rechazo del menor a acudir al centro escolar o su preferencia a aislarse.

Toda la sociedad debe implicarse en este tipo de casos para erradicar este problema. Desde nuestra rama, la Psicología, apoyamos la necesidad de concienciar a nuestros menores hablando de las consecuencias que pueden tener los niños/as que sufren “bullying”. Además, los padres, los docentes, etc., debemos utilizar las herramientas adecuadas para detectar el “bullying” para afrontarlo en la mayor brevedad posible y poder tratar a la víctima en el menor tiempo posible.

Es importante acudir a un especialista ante cualquier sospecha de que un menor esté sufriendo o provocando el acoso escolar. Si conoces a alguien que haya o esté sufriendo bullying, ponte en contacto con nosotros. Podemos ayudarte.

Psicólogos en Oviedo. Bullying

Psicólogos en Oviedo. Felicidad

¿QUÉ SABES SOBRE LA FELICIDAD?

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Gabinete de Psicólogos en Oviedo

Desde nuestro gabinete de psicología en Oviedo, queremos compartir con vosotros un artículo de la revista Muy Interesante que seguro os va a sorprender.

¿Qué sabes sobre la felicidad? Te dejamos algunas claves para ser feliz:

  • Ser feliz, alargará tu vida. Está comprobado que la infelicidad crónica causa estrés y altera el funcionamiento de nuestro sistema. Sin embargo, la felicidad nos prolonga la existencia de personas sanas y saludables. Evita que nos pongamos enfermos. Según un estudio de la Universidad de Nebraska, las personas más satisfechas y felices, gozan de mayor salud en su vida y padecen un menor número de enfermedades crónicas.
  • Más televisión, menos felicidad. Las personas felices se implican en actividades sociales. Además dedican su tiempo libre a definirse como personas. Las personas infelices suelen dedicar más tiempo a ver la televisión.
  • Ser feliz según el género.  Un estudio de la Universidad de Ulster afirma que las mujeres son felices hasta aproximadamente los 47 años de edad. A partir de aquí, los hombres toman el relevo.
  • Música y felicidad. La música aumenta la sensación de felicidad y hace que dibujemos una sonrisa en nuestro rostro.
  • Nuevas experiencias. Para conseguir un estado permanente de felicidad, hacen falta dos cosas: apreciar lo que se tiene, y gozar de experiencias nuevas. La felicidad consiste en valorar lo que se tiene.
  • Felicidad y dinero. Varios científicos estimaron una cifra a partir de la cual las personas se sienten satisfechas. A partir de esta cantidad, la felicidad puede estancarse o reducirse.

¿Te gustaría saber más sobre la felicidad? Te animamos a ponerte en contacto con nosotros. ¡Estaremos encantados de ayudarte!

Psicólogos en Oviedo. Felicidad

Psicólogos en Oviedo. Asperger

SÍNDROME DE ASPERGER

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Psicólogos Oviedo

El pasado lunes 18 de febrero se celebró el día internacional del síndrome de Asperger. Como psicólogos en Oviedo, queremos informaros que desde el año 2013, forma parte de la categoría diagnóstica del Trastorno del Espectro del Autismo (TEA).

Este trastorno del neurodesarrollo afecta a la comunicación, lenguaje, funcionamiento social, capacidad motora además de actividades e intereses del individuo.

Es muy frecuente y poco conocido entre la población general, afectando entre 3 y 7 de cada 1000 niños entre los 7 y 16 años.

Su forma de pensar y comprender el mundo es cuanto menos característica.

En la actualidad no existe ningún tratamiento que lo pueda “curar” o “prevenir”, por consiguiente no se trata de una enfermedad, sino de un trastorno.

Es esencial que el TEA se diagnostique lo antes posible, asegurándose acceso a los apoyos especializados que necesite cada persona a lo largo de su vida.

Finalmente os mostramos de manera breve, 10 señales para poder identificar el síndrome de Asperger:

Existen diversas conductas para identificar la presencia del Síndrome de Asperger.

  • Falta de empatía
  • Conductas poco habituales o excéntricas
  • Invención de palabras o expresiones
  • Dificultad en las relaciones e interacciones sociales
  • Pueden presentar torpeza en sus movimientos o retraso motor
  • Falta de contacto visual en una conversación
  • Uso de un lenguaje pedante, formal y extenso
  • Reacciones molestas ante determinados ruidos, imágenes, luz…
  • Pueden parecer ausentes o absortos en sus pensamientos
  • Dificultad para comprender el mundo y las emociones
  • Realizan actividades repetitivas y sistemáticas

Si necesitas más información sobre este tipo de trastorno, no dudes en acudir a nuestro gabinete en Oviedo. Estaremos encantados de ayudarte.

Psicólogos en Oviedo. Asperger